Wieder richtig schlafen lernen?
Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen und auch beim Schlafen selbst.
Sie schlafen zu wenig, schlafen nicht mehr durch oder auch zuviel.
Dies belastet unser gesamtes Leben. Die körperliche und die geistige Gesundheit, unser soziales Leben und die Berufsfähigkeit.
Der erholsame Schlaf:
Es gibt wohl nicht den "erholsamen Schlaf". Erholsam kann für jeden etwas anderes bedeuten, noch heute streitet sich die Wissenschaft wieviele Stunden pro Nacht das Optimum sind. Dazu kommen noch Diät Gurus und auch andere Fachleute die Ihre Meinung dazu haben. Normal sollten aber sechs bis acht Stunden sein. Im fortgeschrittenen Alter etwas weniger, für Kinder etwas mehr.
Ist der Schlaf nicht mehr erholsam kann es mehrere Probleme geben. Stress, psychische Probleme oder gar Krankheiten, Medikamente, falsche Ernährung und einige andere Möglichkeiten geben. Es empfiehlt sich in jedem Fall einen Facharzt aufzusuchen!
Schlafen lernen:
Erholsamer Schlaf ist etwas was man durchaus wieder erlernen kann.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, das trifft auch für den Schlaf zu. Vermeiden Sie wenn immer möglich eine zu variable zu Bettgehzeit. Versuchen Sie ein gesunde Pendel zu finden und auch zu ähnlichen Zeit wieder aufzustehen. So werden Sie Abends rechtzeitig müde und können besser einschlafen.
Vermeiden Sie auch zu fettiges Essen in der Abendszeit und auch eine kalte Dusche sollten Sie nicht mehr nehmen.
Alkohol sollten Sie auch vermeiden, mehr als ein kleines Glas sollten Sie in keinem Fall vor dem Schlafen trinken.
Alkohol ist generell keine guter Plan um Probleme zu lösen.
Versuchen Sie es doch auch einmal mit leiser Musik zum Einschlafen oder lesen Sie ein Buch.
Für weitere Artikel würden wir uns freuen wenn Sie an unserer Umfrage teilnehmen. Vielen Dank für Ihre Zeit.
Sie schlafen zu wenig, schlafen nicht mehr durch oder auch zuviel.
Dies belastet unser gesamtes Leben. Die körperliche und die geistige Gesundheit, unser soziales Leben und die Berufsfähigkeit.
Der erholsame Schlaf:
Es gibt wohl nicht den "erholsamen Schlaf". Erholsam kann für jeden etwas anderes bedeuten, noch heute streitet sich die Wissenschaft wieviele Stunden pro Nacht das Optimum sind. Dazu kommen noch Diät Gurus und auch andere Fachleute die Ihre Meinung dazu haben. Normal sollten aber sechs bis acht Stunden sein. Im fortgeschrittenen Alter etwas weniger, für Kinder etwas mehr.
Ist der Schlaf nicht mehr erholsam kann es mehrere Probleme geben. Stress, psychische Probleme oder gar Krankheiten, Medikamente, falsche Ernährung und einige andere Möglichkeiten geben. Es empfiehlt sich in jedem Fall einen Facharzt aufzusuchen!
Schlafen lernen:
Erholsamer Schlaf ist etwas was man durchaus wieder erlernen kann.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, das trifft auch für den Schlaf zu. Vermeiden Sie wenn immer möglich eine zu variable zu Bettgehzeit. Versuchen Sie ein gesunde Pendel zu finden und auch zu ähnlichen Zeit wieder aufzustehen. So werden Sie Abends rechtzeitig müde und können besser einschlafen.
Vermeiden Sie auch zu fettiges Essen in der Abendszeit und auch eine kalte Dusche sollten Sie nicht mehr nehmen.
Alkohol sollten Sie auch vermeiden, mehr als ein kleines Glas sollten Sie in keinem Fall vor dem Schlafen trinken.
Alkohol ist generell keine guter Plan um Probleme zu lösen.
Versuchen Sie es doch auch einmal mit leiser Musik zum Einschlafen oder lesen Sie ein Buch.
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Mir hat haben diese Tips beim Einschlafen sehr geholfen.